Allt om fitness, hälsa & träning

Välkommen till Fitness & Gymguiden

Vi tycker det är roligt att träna och superviktigt att må bra! I dagens samhälle sitter vi alldeles för stilla, vilket ökar riskerna för bla förhöjda kolesterolvärden som i sin tur kan leda till hjärt- och kärlsjukdomar. Därför har vi lagt ner kropp och själ i att göra det lätt för dig att hitta ett gym på din lokala ort. Vi presenterar också olika träningsmetoder och bantningsmetoder. Idag finns det en hel uppsjö av träningsmetoder så som spinning, vibrationsträning, aerobics, yoga, step och bodypump, bara för att nämna några. Det gäller bara att hitta den träningsmetod som passar just dig bäst. Alla kan, oavsett ålder, på ett roligt och inspirerande sätt förbättra sin hälsa och välbefinnande!

Träning för friskvård & bättre hälsa

Det finns många anledningar till att vi går till gym. En del gör det helt enkelt för att må bra rent allmänt och få en bättre hälsa. Bara en halvtimmes fitness, träning eller rask promenad om dagen kan göra underverk för din kropp. Du kommer i form, blir piggare och orkar mer. Det har blivit allt vanligare med personlig tränare (PT) på gym som kan hjälpa dig och inspirera dig att nå dina mål. Träning är självklart också en mycket bra metod för förebyggande friskvård och rehabilitering av skador.

Bygga muskler med styrketräning

Andra styrketränar för att bygga muskler och få en snyggare kropp, kanske inför stranden på sommaren. Vid styrketräning är det extra viktigt att äta bra kost och att träna lagom så att kroppen kan återhämta sig. En del väljer att ta kosttillskott så som tex proteinpulver, omega3 och preparat för effektiv fettförbränning. Styrketräning är även mycket bra för förebyggande av skador och ger dig smidigare leder och mer ork.

Bantning & viktminskning

Oavsett hur mycket kvällspressen skriver om olika sätt att banta, så är ett aktivt liv med träning och bra kost det sundaste sättet att gå ner i vikt. För att minska i vikt måste man förbränna mer energi än man får i sig. Raska promenader, aerobics och spinningspass på gym är några av de effektivaste och roligaste sätten för viktminskning. Det gäller dock att man är målmedveten och verkligen bestämt sig för att banta. För störst chans att lyckas med viktminskning ska du gå ner i vikt långsamt och äta regelbundet. Det hjälper också om du hittar en träningsmetod som du tycker är rolig och en hälsosam diet som du trivs med.

Några av de populäraste dieterna vid bantning är GI-metoden och Atkinsmetoden. Vill man radikalt ändra sin livstil så kanske Paleolitisk stenålderskost är ett alternativ.

Senast uppdaterade gym

Styrketräning

Styrketräning
Här ger vi tips på olika träningsmetoder samt goda råd för dig som tränar styrka.
Läs mer om styrketräning

Viktminskning

Bantning
För dig som vill gå ner i vikt finns massor av bantningsmetoder att tillgå.
Läs mer om bantningsmetoder

Gym

Hälsokostbutiker

Hälsolänkar